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Les bobos du sports

8 février 2016 - 18:25

BOBOS DU SPORT FEVRIER 2016

 Les bénéfices pour la santé de l'activité sportive ne sont plus à démontrer, aussi bien pour le coeur que pour le système vasculaire, le système respiratoire… Le sport cause pourtant de nombreux bobos. Petit tour d'horizon des principales blessures et quelques conseils pour les éviter.

 

 

Crampes

La crampe est une contraction involontaire et douloureuse d'un muscle. Elle survient en général sans prévenir. Elle est due à un manque d'oxygène au niveau des muscles. En effet, ces derniers transforment, lors de l'effort, les sucres en acide lactique, qui provoque la contraction. Si l'étirement du muscle concerné soulage la crampe, celle-ci risque de revenir rapidement. Le meilleur traitement consiste en fait à prévenir l'arrivée de la crampe en s'échauffant bien et en buvant suffisamment d'eau.

Courbatures

Les courbatures apparaissent lorsque l'on débute une activité sportive ou que l'on n'a pas su s'arrêter à temps. Elles se manifestent généralement le lendemain et peuvent durer deux à trois jours. Là encore, la cause est l'excès de substances toxiques telles que l'acide lactique dans les muscles. Pour éviter les courbatures, il faut boire de l'eau et surtout savoir doser ses efforts.  

ENTORSES

L'entorse est due à un étirement violent des ligaments, souvent au niveau de la cheville ou du genou. Elle provoque une vive douleur accompagnée d'un gonflement. Elle nécessite l'immobilisation et la consultation rapide d'un médecin. Généralement, l'entorse n'est pas grave et guérit seule au bout d'une dizaine de jours. Le risque, pour le genou notamment, est la déchirure des ligaments. Dans ce cas, l'opération chirurgicale est presque toujours nécessaire et la reprise d'un sport ne peut intervenir avant trois à six mois minimum.  

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