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Douleurs des adducteurs et pubalgie

DOULEURS DES ADDUCTEURS ET PUBALGIE:

 

Vous avez mal entre les cuisses ou en bas du ventre : c’est peut-être une pubalgie ! Les frappes et les appuis au foot favorisent cette lésion. Les kilomètres de course aussi. Voici les explications pour mieux comprendre, soigner et éviter cette blessure !

Docteur Stéphane CASCUA, médecin du sport. Dessin Mathieu PINET

Le mot pubalgie signifie "douleur du pubis". Le pubis est la petite articulation située quelques centimètres sous le nombril. Elle réalise la jonction à l’avant des deux os du bassin. A ce niveau s’accrochent les muscles adducteurs qui partent vers le bas. Sur la portion haute du pubis, ce sont les abdominaux qui s’insèrent. Ces derniers entourent tout l’abdomen. En jouant au foot, vous sollicitez particulièrement  vos adducteurs. Ils se contractent et se raccourcissent pour tirer de l’intérieur du pied. Ils travaillent aussi inlassablement lors de la conduite de balle pour ramener le ballon dans l’axe de la course. Les adducteurs du footballeur sont puissants et raides ! De l’autre côté du pubis, les abdominaux agissent plus discrètement : ils stabilisent le bassin. Ils permettent aux muscles de la cuisse de s’amarrer solidement avant d’entrer en action. L’équilibre est subtil et fragile. Si les adducteurs tractent trop fortement sur le bassin, la petite corde qui les relie à l’os se met à souffrir et c’est la "tendinite". Si ces muscles se contractent trop violemment, ils risquent de se "claquer". Ils peuvent aussi cisailler l’articulation du pubis. Parfois, en tentant de résister, les abdominaux se déchirent. Vous comprenez pourquoi, la pubalgie est une blessure complexe associant des lésions des adducteurs et des abdominaux ainsi qu’une souffrance de l’articulation du pubis.l’articulation du pubis. Parfois, en tentant de résister, les abdominaux se déchirent. Vous comprenez pourquoi, la pubalgie est une blessure complexe associant des lésions des adducteurs et des abdominaux ainsi qu’une souffrance de l’articulation du pubis.

 Comment reconnaître la pubalgie ?

Vous êtes plus sensible à la pubalgie si vous avez de grosses cuisses, le dos cambré et les abdominaux relâchés. Dans  ces conditions le tube digestif pèse sur la paroi du ventre et sur l’avant du bassin. De plus, les puissants muscles de vos jambes tirent sur le pubis.  Vous souffrez entre les cuisses ou en bas de l’abdomen après l’entraînement. Rapidement, vous avez mal pendant l’activité lors des changements de direction ou des tirs. Parfois, vous êtes gênés dans la vie quotidienne, en vous retournant dans votre lit par exemple. En toussant aussi vous ressentez une douleur car la pression augmente dans votre ventre. Ce symptôme caractérise une blessure des abdominaux, toujours plus difficile à guérir que la simple tendinite des adducteurs.

 

Comment soigner une pubalgie ?

Exception qui confirme la règle : le repos complet est parfois utile. Il peut durer quelques jours ou quelques semaines...il faut faire preuve de patience...

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Rigny / ASSA équipe A environ 6 heures
Rigny / ASSA équipe A : résumé du match environ 6 heures
Rigny / ASSA équipe A environ 6 heures
match amical Rigny 14/08/18 et 3 autres 1 jour
Séniors , U15 à l' entraînement : nouvelle photo 1 jour
Séniors , U15 à l' entraînement 1 jour
ASSA équipe A / Diou et SALIGNY / ASSA équipe A 1 jour
L' hydratation 3 jours
Les étirements et 5 autres 5 jours
ASSA équipe B et 2 autres : nouveaux joueurs 6 jours
Dates matchs amicaux et Entraînement samedi 11 Août 12 jours
ASSA équipe A / Salornay et 6 14 jours
L'endurance et Travaux au stade 27 jours
Nouvelle page et 5 autres 27 jours
U18 ENTENTE : nouveau joueur 28 jours
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 GILLY/LOIRE 45 20 14 3 3 0 49 17 0 32
2 F.C. JONCYCOIS 38 20 12 2 6 0 44 23 0 21
3 NEUVY 38 20 11 5 4 0 40 37 0 3
4 PERRECY AS 34 20 11 1 8 0 49 54 0 -5
5 ST AGNAN 31 20 9 4 7 0 39 36 0 3
6 LES GACHERES 30 20 9 3 8 0 45 46 0 -1
7 GRURY ISSY FOOT 26 20 8 2 10 0 43 32 0 11
8 S.C. D ETANG ARROUX 22 20 5 7 8 0 25 37 0 -12
9 F.C. DE MARMAGNE 19 20 5 4 11 0 35 35 0 0
10 PALINGES J. FOOTBALL 18 20 4 6 10 0 25 43 0 -18
11 VENDENESSE/AR 9 20 2 3 15 0 22 56 0 -34
12 U.S. BOURBON LANCY I 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 MONTCEAU TEAM FOOT 48 16 16 0 0 0 117 11 0 106
2 JONCY 34 16 11 1 4 0 60 33 0 27
3 ORION 31 16 10 1 5 0 58 54 0 4
4 MALTAT VITRY ENT. SP 27 16 8 3 5 0 40 38 0 2
5 GRURY ISSY FOOT 25 15 8 2 5 1 56 50 0 6
6 ST VALLIER 16 16 5 1 10 0 27 64 0 -37
7 ST AGNAN 13 16 4 1 11 0 23 53 0 -30
8 TOULON S/ARR 6 14 2 2 10 2 26 68 0 -42
9 MARLY/OUDRY 5 14 2 1 11 2 27 63 0 -36
10 BOIS DU VERNE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 TORCY A.S.J.T. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 POUILLOUX 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1 ST SERNIN/MONTCENIS 20
2 BOURBON 20
3 EPINAC 19
4 MELLECEY MERCUREY 16
5 RC GUERREAUX LA MOTT 9
6 JSTEL 2