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Les bobos du sports

8 février 2016 - 18:25

BOBOS DU SPORT FEVRIER 2016

 Les bénéfices pour la santé de l'activité sportive ne sont plus à démontrer, aussi bien pour le coeur que pour le système vasculaire, le système respiratoire… Le sport cause pourtant de nombreux bobos. Petit tour d'horizon des principales blessures et quelques conseils pour les éviter.

 

 

Crampes

La crampe est une contraction involontaire et douloureuse d'un muscle. Elle survient en général sans prévenir. Elle est due à un manque d'oxygène au niveau des muscles. En effet, ces derniers transforment, lors de l'effort, les sucres en acide lactique, qui provoque la contraction. Si l'étirement du muscle concerné soulage la crampe, celle-ci risque de revenir rapidement. Le meilleur traitement consiste en fait à prévenir l'arrivée de la crampe en s'échauffant bien et en buvant suffisamment d'eau.

Courbatures

Les courbatures apparaissent lorsque l'on débute une activité sportive ou que l'on n'a pas su s'arrêter à temps. Elles se manifestent généralement le lendemain et peuvent durer deux à trois jours. Là encore, la cause est l'excès de substances toxiques telles que l'acide lactique dans les muscles. Pour éviter les courbatures, il faut boire de l'eau et surtout savoir doser ses efforts.  

ENTORSES

L'entorse est due à un étirement violent des ligaments, souvent au niveau de la cheville ou du genou. Elle provoque une vive douleur accompagnée d'un gonflement. Elle nécessite l'immobilisation et la consultation rapide d'un médecin. Généralement, l'entorse n'est pas grave et guérit seule au bout d'une dizaine de jours. Le risque, pour le genou notamment, est la déchirure des ligaments. Dans ce cas, l'opération chirurgicale est presque toujours nécessaire et la reprise d'un sport ne peut intervenir avant trois à six mois minimum.  

Commentaires

1-3
Rigny / ASSA équipe A environ 2 heures
Rigny / ASSA équipe A : résumé du match environ 2 heures
Rigny / ASSA équipe A environ 2 heures
match amical Rigny 14/08/18 et 3 autres 1 jour
Séniors , U15 à l' entraînement : nouvelle photo 1 jour
Séniors , U15 à l' entraînement 1 jour
ASSA équipe A / Diou et SALIGNY / ASSA équipe A 1 jour
L' hydratation 3 jours
Les étirements et 5 autres 5 jours
ASSA équipe B et 2 autres : nouveaux joueurs 6 jours
Dates matchs amicaux et Entraînement samedi 11 Août 11 jours
ASSA équipe A / Salornay et 6 13 jours
L'endurance et Travaux au stade 27 jours
Nouvelle page et 5 autres 27 jours
U18 ENTENTE : nouveau joueur 27 jours
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 GILLY/LOIRE 45 20 14 3 3 0 49 17 0 32
2 F.C. JONCYCOIS 38 20 12 2 6 0 44 23 0 21
3 NEUVY 38 20 11 5 4 0 40 37 0 3
4 PERRECY AS 34 20 11 1 8 0 49 54 0 -5
5 ST AGNAN 31 20 9 4 7 0 39 36 0 3
6 LES GACHERES 30 20 9 3 8 0 45 46 0 -1
7 GRURY ISSY FOOT 26 20 8 2 10 0 43 32 0 11
8 S.C. D ETANG ARROUX 22 20 5 7 8 0 25 37 0 -12
9 F.C. DE MARMAGNE 19 20 5 4 11 0 35 35 0 0
10 PALINGES J. FOOTBALL 18 20 4 6 10 0 25 43 0 -18
11 VENDENESSE/AR 9 20 2 3 15 0 22 56 0 -34
12 U.S. BOURBON LANCY I 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Pl Équipe Pts Jo G N P F Bp Bc Dif
1 MONTCEAU TEAM FOOT 48 16 16 0 0 0 117 11 0 106
2 JONCY 34 16 11 1 4 0 60 33 0 27
3 ORION 31 16 10 1 5 0 58 54 0 4
4 MALTAT VITRY ENT. SP 27 16 8 3 5 0 40 38 0 2
5 GRURY ISSY FOOT 25 15 8 2 5 1 56 50 0 6
6 ST VALLIER 16 16 5 1 10 0 27 64 0 -37
7 ST AGNAN 13 16 4 1 11 0 23 53 0 -30
8 TOULON S/ARR 6 14 2 2 10 2 26 68 0 -42
9 MARLY/OUDRY 5 14 2 1 11 2 27 63 0 -36
10 BOIS DU VERNE 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
11 TORCY A.S.J.T. 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
12 POUILLOUX 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1 ST SERNIN/MONTCENIS 20
2 BOURBON 20
3 EPINAC 19
4 MELLECEY MERCUREY 16
5 RC GUERREAUX LA MOTT 9
6 JSTEL 2